pierwszy raz

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

[...] oblewania MGR dwa razy nie mów ma się rozumieć baw się dobrze Dom nie jest mały a tu się dowiaduję o coraz to nowych gościach (z Wavki też), hehe....będą po raz pierwszy tam i namierzyli mój dom na Zumi goście fajni są ....zapomniałam napisać, że dzisiaj 1. DZIEŃ MOICH WAKACJI ... ale Ci zazdroszczę no ale należy się, regeneruj [...]

[...] ogolne ob czy poziom hormonow to dowalila jeszcze hiv I i II i kupe innych. i sie zaparla z drugim lekarzem, ze "dobrze by bylo" zrobic test. nawet nie wiesz jak mi pomoglas:) i to nie po raz pierwszy! a co do wagi - nie jest to regula, bo znam panny w 7 m-cu, ktore mowia, ze przytyly 3 kg.....przygnebiajace(albo klamia wredne babska)

3 naliczyłem, których nie widziałem. Chociaż często może być też tak, że polskiego tytułu nie znam, bo nie zawsze ściągam napisy, a pomysłów nie czerpię z filmweba. za Tarantino jakoś nie przepadam, Rodriguez'a za to lubię. Jackie Browna mam gdzieś na dvd z gazety chyba. Norton z każdym filmem jest co raz bardziej pedalski, jakoś go nie trawię, [...]

[...] to raz, a dwa nie bez powodu podkreśliłem cudzysłowy w cytacie jakbyś zauważył. Poprostu niewiem po co je walnełeś dlatego wydało mi sie że sobie kpisz. Normalne, na pierwszy rzut oka tak to wygląda dla kogoś kto zwraca uwage na interpunkcje. Pomijajac, ze w tym zdaniu nie bylo zadnej ironii, to czy jej obecnosc oznacza brak kultury? Nie. [...]

[...] 14 Obiad nr 1 makaron pełno ziarnisty i sos z miesem mielonym plus do tego 100g cyca z kury. Wybiła godnia 14 45 doszyły suple!!! godzina 15 30 Obiad nr 2 identyczny jak pierwszy. Plus witaminki ok godziny 16 a 18 wpadne na siłke odwiedzic ziomka co pierszy raz idzie na silke postaram sie cos pomóc.Przed wyjsciem spozyje NO KO Moj karnet :D [...]

[...] - W tym tygodniu zmieniłem 3 ćwiczenie na wiosłowanie chantlem no i powiem, że był to sztrał w 10 Za***iście mi styrało plecy - Ostatnie ćwiczenie na plecy robiłem po raz pierwszy od bardzo dawna. Wczorajw KiFie wyczytałem, że ak ktoś ma problemy z szerokością pleców powinien włączyć to ćwiczenie, a ja mam mega z tym problem. Włączyłem i [...]

Pedros Cup: Asafa pobiegnie poniżej 10 sekund? Mityng Pedros Cup. Największa lekkoatletyczna impreza w Polsce po raz pierwszy w Szczecinie. Na stadionie przy Litewskiej zobaczymy w środę 15 medalistów z Pekinu, w tym złotego kulomiota Tomasza Majewskiego Dobra wiadomość: takich gwiazd nigdy w Szczecinie nie było - 15 medalistów ostatnich igrzysk [...]

[...] kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko podchwytem. Potem graliśmy w hokeja na małej salce. Fanie się grało ale było troche ślisko. Kiedy chciałem uderzyć piłeczke - [...]

[...] kadry narodowej nie przyjęli go najlepiej. Być może czuli zagrożenie ze strony "nowego" zawodnika. Maniak okazał się rewelacją tokijskich igrzysk w 1964 roku. Jako pierwszy Polak w historii wystąpił w finale 100 m. Faworyt, Amerykanin Hayes wygrał pewnie. Za nim na metę niemal jednocześnie wpadli Kubańczyk Figuerda i Kanadyjczyk Jarome. [...]

[...] z najlepszej formy. teraz mialem 4 dni stracone bo przechodzilem grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze [...]

[...] nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 Brzuch Trenujesz 3xtyg pn-śr-pt Ilość powtórzeń 12-8 czyli pierwszy tydzień dobierasz obciążenie tak żebyś spokojnie zrobił 12 powt w następnym tygodniu zwiększasz ciężar i starasz się zrobić 12 powt. jeśli nie dasz rady to schodzisz [...]

dzięki, ale jeszcze jest marnie pierwszy filmik działa spróbuj odpalić go jeszcze raz

[...] tego forum które i tak jest mocno skostniałe i troche do tyłu pod względem nowości (jak choćby trening arli) "panicz" jeszcze nikt mnie tak nie nazwal(jestes pierwszy) co masz na mysli piszac alri? na forum jest, nie ma jedynie dodatkowej wersji uzupelniajacej, do przeplatania, wiec ocb? chcesz cos wiecej wiedziec na ten temat? [...]

[...] wszystkie nowosci traktujesz też jako udziwnienia?? nie wszystkie, ale tego typu,tak. oceniasz plan po metodyce?? spoko w końcu masz aż tak fachową wiedze że każdy plan na pierwszy rzut oka możesz ocenić to nie jest duzy problem, tobie sie wyfdaje chyba inaczej, nie martw sie przerobisz kilkadziesiąt planow to tez kiedys pojmiesz o co w tym [...]

[...] specjalnego trening robie na maxa ale nic po nim nie czuje ani wzrostu siły ani masy" "Ja rozpocząłem drugi tydzień i już czuje wzrost siły chociażby w nogach. W pierwszym dniu miałem lekkie problemy z wykonaniem 3x5, a dzisiaj nie dość, że przysiady poszły lajtowo to były o wiele głębsze. Tak więc wydaje mi się, że problem nie tkwi w [...]

[...] że znajdą się ludzie, którzy twierdzić będą, że to zamach na Królową Sportu, ale nawet dla mnie oglądanie przez 13 minut biegaczy, którzy kręcą tylko kółka, a na mecie pierwszy i tak jest zawsze Kenenisa Bekele staje się nudne. Trzeba znaleźć jakiś sposób, by to uatrakcyjnić. Przecież w Formule 1 też tylko jeżdżą, a interesują się tym [...]

Padam po dzisiejszym treningu...spróbuję wrzucić potem rozpiskę...czwartkowy i piątkowy trening wyczerpujące No i od 3 m-cy w tym tygodniu po raz pierwszy zrobiłam w każdy dzień siłowy 40 minutek orbitreka ***************************************************************** ROZGRZEWKA - 10MIN. - ORBI AERO - 30MIN - ORBI No i konkretnie [...]

człowieku ty jakiś nie kapowaty jesteś... napisałem tylko, co sądzę o butach na dane pozycje, a ty od razu pokazujesz jaki to jesteś cool w internecie, bo na realu pewnie potrafisz tylko wjechać z bara dzieciakom z podstawówki, a obrażać sam mnie pierwszy zacząłeś, więc na drugi raz zastanów się co piszesz i skończ z tymi wypocinami...

[...] Treningi i dietka pod kontrolą...o to będzie najlepsze określenie..bo week w Pozku nie był do końca w sportowym stylu Dzisiejszy trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN SZYBKO-1MIN-WOLNO DIETKA: Mała modyfikacja: I POSIŁEK *2 jaja *warzywka II+III+IV POSIŁEK *150g kuraka [...]